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Quanto de açúcar👶👀 e sal posso usar para meu filho?

 

As mudanças sócio culturais levaram a população alimentar ao mundo dos fast food 🍕🍔🍟🌭e industrializadas, com altas cargas de açúcar, sal e calorias. Em consequência a obesidade, a hipertensão, distúrbios endócrinos, deixando a organização mundial saúde em alerta e obrigada a criar diretrizes e campanhas contra sal e açúcar.
❌ Açúcar deve ser responsável por menos de 10% da ingesta total de caloria, sendo orientado não usar açúcar antes de 2 anos exceto a dos alimentos, partir dessa idade apenas 25gramas por dia, o que pode ser encontrado em 40 gramas de chocolate ao leite🍫 ou 240 ml de refrigerante🥤.
❌Sal ,a organização mundial de saúde preconiza 2 gramas de sal por dia ,o que muitos não lembram que não ingerimos apenas aquele sal salpicado na comida🍽 ,a maioria dos alimentos hoje ingeridos levam sal , por exemplo: 5 nuggets🍗 tem 844mg,pão de hambúrguer🍔 tem 239mg,25g de batata chips🍟 tem 129mg,30g de biscoito 🍩recheado tem 80mg.
✅Assim o ideal é não adicionar sal ao preparar a dieta e ficar com o que já estará intrínseco nos alimentos.
#acucar#sal#quantidadeideal#fastfood3calorias

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